CompraZen
Meditação, yoga e bem-estar
MEDITAÇÃO
05.01.2021
CompraZen
Espiritualidade no cotidiano
COMPARTILHAR

 

Depois de três anos de retiro no Tibete, um lama ocidental voltou para o seu país e penou para se readaptar. Nos cinco primeiros anos após o retorno ele teve uma enorme dificuldade de se ligar à vida espiritual por causa de nosso cotidiano, no qual as pessoas “só têm sensibilidade para correr atrás das coisas”. Para não esquecer o que aprendera e estabilizar sua mente, o lama usava um recurso incomum: a limpeza. Cantava em silêncio o mantra (sons sagrados repetidos em sequência) de compaixão a cada prato que lavava, a cada chão que esfregava. Fazia também uma prece para que todos os pisos e o coração de todos os seres a sua volta ficassem limpos, purificados e inocentes.

Mas lavagem de chão como veículo para a espiritualidade? À primeira vista, a ideia parece estranha. Mas todas as tradições espirituais sublinham a importância de sermos seres integrais, amadurecidos por completo – e é impossível conseguirmos isso ignorando as atitudes e ações do dia a dia. Conciliar a espiritualidade com o cotidiano é sempre um desafio em praticamente todas as culturas.  No Ocidente, a dificuldade está ligada, sobretudo a nossa cultura consumista, que encoraja as pessoas a buscar a gratificação imediata e externa, como uma roupa da moda ou um carro importado. Essa ânsia de satisfação leva a maioria dos ocidentais, quando muito, a reservar à espiritualidade breves momentos na semana, vivendo o resto do tempo como se as ideias de sua crença religiosa, moral e ética de pouco ou nada valessem. Mas não adianta fugir do cotidiano. Atos aparentemente triviais, como pagar contas, ir ao trabalho têm relevância espiritual. E estar consciente disso também é um fator de aperfeiçoamento.

 

FAMÍLIA E DINHEIRO

 

Na família, as tradições espirituais sublinham a importância da tolerância, do respeito e do despir-se de preconceitos e expectativas para ver a vida como ela é, e não há lugar melhor para essa prática do que o lar. Outro ponto é o dinheiro, essa energia de troca é um grande professor no caminho espiritual – para o mal e para o bem. A supervalorização do dinheiro no Ocidente desemboca na ganância, na avareza, no medo da escassez. Visto de forma espiritualmente sadia, porém, ele é um meio de difundir prosperidade, recompensa o trabalho feito com amor e, como energia, nunca deve ficar estagnado.

 

 

espiritualidade-no-cotidiano-atencao-plena-meditacao-mindfulness-atitude-consciente-nosso-blog-imagem-1.jpg

 

 

VIVER NO PRESENTE

 

Para entrar em contato com a espiritualidade no cotidiano, é fundamental desenvolver o que o budismo chama de atenção plena. Essa observação cuidadosa e sem julgamento do que acontece a cada instante nos conduz a uma profunda consciência, que nos dá novas percepções sobre o mundo e sobre nós mesmos. Com atenção plena, podemos agir no presente com maior espontaneidade e liberdade. Veja alguns exemplos de como desenvolver essa habilidade.

 

Pagar as contas – As preocupações e medo de perder o dinheiro ou de que ele falte nos remetem a um sistema de crenças que limita nossa relação com a abundância. Desativar esses temores é uma forma de mudar a programação mental, o que permite pagar contas como uma troca saudável e não sofrida.

 

Ir ao supermercado – Comprar conscientemente é encantar-se com a diversidade de mercadorias e exercitar o discernimento, escolhendo, por exemplo, produtos que preservem o meio ambiente ou comprando nas quantidades adequadas para que nada estrague. Essa atividade corriqueira pode ser percebida como uma gigantesca rede de distribuição, feita com o trabalho de milhares de pessoas para que os produtos possam chegar ao seu bairro.

 

Educar os filhos – Em vez de impor restrições constantes à criança, perceba suas características positivas. Quando seu filho resolve problemas que pareciam estar além de sua capacidade ou partilham brinquedos sem receber ordem para isso, ele merece um elogio.

 

Ao descobrir a espiritualidade no cotidiano, a pessoa passa a ter muito mais ferramentas para se equilibrar e mudar seu futuro. A vida continuará com sucesso e fracassos, mas a mente aprende, sem se perturbar, a extrair lições de todas as situações.

 

 

espiritualidade-no-cotidiano-atencao-plena-meditacao-mindfulness-atitude-consciente-nosso-blog-imagem.jpg

 

 

EXERCÍCIOS DE ATENÇÃO PLENA

 

Condição fundamental para o desenvolvimento da espiritualidade no dia-a-dia, os exercícios que fortalecem a atenção plena – ou seja, estar consciente do que acontece no momento presente – colocam o praticante num estado mental equilibrado e focado. Essa prática pode ser aplicada a qualquer atividade (no trabalho, dirigindo, comendo, andando), basta estar concentrado nesse propósito.

 

Lavando a louça – Faça isso relaxadamente, como se cada panela, copo, garfo, fosse um objeto de contemplação, uma peça sagrada. Inspire e expire profundamente e controle sua respiração para evitar que a mente se distraia. Não tente acelerar o ritmo para terminar a tarefa mais cedo. Encare a tarefa como a coisa mais importante da vida. Lavar os pratos é meditação. Se você não consegue lavar os pratos com consciência plena, tampouco pode meditar sentado em silêncio.

 

Preparando o chá – Faça cada movimento lentamente, com plena consciência dele. Perceba que sua mão levanta o bule pela asa, que você está despejando o chá perfumado na xícara. Siga cada passo com atenção. Respire suavemente e de forma mais profunda que a habitual. Controle sua respiração caso sua mente tenda a se distrair. Sirva com gentileza aos amigos ou saboreie sozinho, sentindo o cheiro, a temperatura etc.

 

Posições do corpo – Isso pode ser praticado em qualquer hora e lugar. Preste atenção em sua respiração. Inspire e expire de modo mais profundo que o habitual. Esteja consciente da posição do seu corpo: se você está andando, de pé, deitado, acelerado ou lento. Perceba como é a superfície onde pisa, onde está deitado ou onde está sentado. Preste atenção em cada detalhe da postura e do seu entorno. Por exemplo, você poderia estar consciente de que está de pé numa colina verdejante para refrescar-se, praticar exercícios ou simplesmente apreciar a paisagem. Se não há nenhuma finalidade, apenas constate que não existe esse objetivo.

 

 

Fonte: Bons Fluídos, Ed. 40

 

 

Uma receita de felicidade no dia a dia:

 

 

O PRINCÍPIO DO PRAZER

(Geraldo Azevedo)

 

Juntos vamos esquecer

Tudo que doeu em nós

Nada vale tanto pra rever

Tempo que ficamos sós

Faz a tua luz brilhar

Pra iluminar a nossa paz

 

O meu coração me diz

Fundamental é ser feliz

Meu coração me diz

Fundamental é ser feliz

 

Juntos vamos acordar o amor

Carícias, canções

Deixa entrar o sol da manhã

A cor do som

Eu com você sou muito mais

O princípio do prazer

Sonho que o tempo não desfaz

 

O meu coração me diz

Fundamental é ser feliz

Meu coração me diz

Fundamental é ser feliz

 


Voltar

ÚLTIMOS POSTS

19.01.2021
Tudo o que você faça, deve ser feito em paz. Eis o melhor remédio para o seu corpo, sua mente e sua ...
Leia mais
05.01.2021
Depois de três anos de retiro no Tibete, um lama ocidental voltou para o seu país e penou para se ...
Leia mais
22.12.2020
Ano Novo. Calendário cristão, calendário budista...tantos calendários com tantas datas e ...
Leia mais
RECEBA NOSSA NEWSLETTER
CompraZen
Meditação, yoga e bem-estar

CompraZen, seu companheiro de jornada

Formas de pagamento

Formas de pagamento

Redes sociais

Facebook Instagram Youtube

Atendimento

(11) 96706-4719

Buda
2017 - Todos os direitos reservados - Compra Zen www.comprazen.com.br - CNPJ 14.088.607/0001-80
Rua Francisco Vaz Coelho, 847 - Vila Lavínia - Mogi das Cruzes - SP - 08735-440 - Brasil
Preços, condições e promoções exclusivos para o site, podendo sofrer alterações sem prévia notificação.