Se existe alguém que causou a você algum mal, tente perdoá-lo, até para seu próprio bem. Lawrence Freeman, monge beneditino e diretor da Comunidade Mundial para a Prática de Meditação Cristã afirma: “Perdoar resgata nossa dignidade e nos faz crescer, pois passamos a conhecer melhor a nós mesmos a aos outros”. Exercitar o perdão nos faz sair da condição de vítimas (dos outros ou das circunstâncias): “O que acontece com as pessoas que se sentem vítimas é que elas se tornam perseguidores em potencial, e assim perpetuam a violência. Perdoando, abandonamos essa condição e esse sofrimento”.

O monge frisa a importância da meditação como caminho para acalmar as emoções e atingir o estado de paz necessário para perdoar. Acompanhe a visão de Freeman sobre o perdão e aprenda os passos básicos da meditação cristã, ensinada em igrejas e grupos de oração católicos.

Observar a situação pelo ângulo do outro: “É o estágio em que exercemos a compaixão, tentando entender os motivos que levaram a pessoa a nos atacar. Não é preciso perguntar nada a ela diretamente. Mas vamos tentar nos colocar no mesmo estado de espírito que fez o outro agir dessa forma. Mesmo que não surja nenhuma compreensão relevante, só essa atitude já vai nos levar a outro estado emocional mais tranquilo.”

Expressar a raiva: “Na maioria das vezes o perdão não acontece de repente. No primeiro estágio, temos de ser honestos e admitir que podemos estar querendo até destruir o inimigo. É o momento, por exemplo, de colocar toda a raiva numa carta endereçada a quem odiamos – que, claro, nunca vamos enviá-la. Mas ao menos pomos para fora o veneno da raiva, que intoxica nosso sangue, o que nos faz sentir melhor.”

Não-violência, início da transformação: “A não-violência significa não reagir violentamente quando nos sentimos feridos ou humilhados. Sempre que sofremos uma injustiça, primeiro sentimos o choque, depois a tristeza. Só daí acontece a segunda etapa, o despertar do ódio, da ira. Nesse espaço diminuto entre a tristeza e a raiva, temos a oportunidade de transformação. Se escolhermos não passar para o estado de violência, aí começa verdadeiramente o processo do perdão, que será feito em etapas, até chegar ao estágio mais elevado do perdão, o ‘amai vossos inimigos’, como afirmava Jesus.”

Etapa final: o perdão definitivo: “O tempo e a meditação – que nos leva a olhar para dentro de nós – são nossos grandes aliados na busca do perdão. Quando nos sentimos feridos e magoados, esse é o melhor momento para meditar. Ao descobrirmos que quem nos traiu é um ser humano como nós, podemos sentir verdadeira compaixão por essa pessoa. E um dia, sem mais nem menos, encontramos nosso amigo e descobrimos que já não o odiamos mais.”

MEDITAÇÃO CRISTÃ

Para dom Laurence Freeman, só podemos praticar o perdão quando nos interiorizamos – o que pode ser conseguido pela prática da meditação. “Quando meditamos, a mente se acalma e se integra ao coração. Descobrimos nossa verdadeira natureza interior, feita de paz, amor e alegria e é ela que possibilita o perdão”. O monge divulga em todo o mundo os princípios da meditação cristã, tal como foi criada nos primeiros tempos do cristianismo. “Práticas contemplativas como a meditação são a base de várias religiões”. A meditação cristã proporciona o estado de relaxamento necessário para o nem sempre fácil exercício de perdoar. Pratique-a em um lugar tranquilo:

1 – Sente-se em uma cadeira com a coluna alinhada, procurando relaxar.

2 – Retraia ligeiramente o queixo, o que provocará uma leve inclinação da cabeça para a frente.

3 – Deixe os braços e as mãos relaxadas sobre as coxas.

4 – Descontaria o corpo, eliminando pequenas tensões.

5 – Sinta o silêncio. Mentalmente, repita as sílabas MA – RA – NA – THA, que significam “vinde, ó Senhor!” em aramaico, a língua falada por Jesus. Essa é uma invocação para que Deus preencha seu coração.

6 – Procure centrar seu pensamento nas palavras e volte a elas toda vez que estiver distraído. Comece meditado por 5 minutos e chegue até 20 minutos, pelo menos duas vezes por dia, ao levantar e ao dormir.

Fonte: Bons Fluidos, ed. 55, Editora Abril

Uma canção que nos estimula a mudar e começar a amar mais:

DAQUI SÓ SE LEVA O AMOR

(Jota Quest)

Viver
Tudo o que a vida tem pra te dar
Saber, saber
Em qualquer segundo tudo pode mudar

Fazer
Sem esperar nada em troca
Correr
Sem se desviar da rota

Acreditar no sorriso
E não se dar por vencido

Querer, querer
Mudar o mundo ao seu redor
Saber, saber
Que mudar por dentro pode ser o melhor

Fazer
Sem esperar nada em troca
Vencer
É recomeçar

Quando o sol chegar
Quando o céu se abrir
Saiba que estarei aqui
Aqui

Vamos amar no presente
Vamos cuidar mais da gente
Vamos pensar diferente porque
Daqui só se leva o amor

Daqui só se leva o amor
Daqui só se leva o amor
Daqui só se leva o amor